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Esercizio aerobico

L’ esercizio aerobico è il tipo di esercizio più raccomandabile per mantenere un buon stato fisico ed inoltre potere ridurre tossine e grassi corporei.

Essenzialmente si considera che L’ esercizio aerobico è tutto quell’ esercizio che apporti aria ai polmoni come per esempio il fatto di camminare, a marcia rapida, andare in bicicletta, ed ogni tipo di esercizi che esigano un'intensità moderata con la finalità di aumentare i battiti del cuore e che questi permettano l'entrata di più aria nei polmoni.

Per realizzare qualunque esercizio aerobico è necessario realizzare gli esercizi di forma regolare, continua e con bassa intensità affinché i globuli rossi possano trasportare quell'ossigeno ai polmoni ossigenando tutto il metabolismo.

D'altra parte, se L’ esercizio che si porta a termine è intenso possono aumentare  i livelli di acido lattico nei tessuti e L’ esercizio passerà ad essere anaerobico

Se si realizza adeguatamente qualunque esercizio aerobico si contribuisce a migliorare la qualità di vita poiché con l'aumento di ossigeno nel sangue migliorano i sistemi cardiovascolari, respiratorio e metabolico migliorando la salute ed inoltre, l'aspetto fisico poiché questo tipo di esercizio aerobico contribuisce pienamente nell'eliminazione di grasso e tossine eccedenti dell'organismo.

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Migliori il Suo Sistema Immunitario Con Rimedi Naturali Stampa E-mail

Il sistema immunitario è un sistema sorprendente, intricato e complesso che naturalmente mantiene i nostri corpi sani e ci protegge contro tutta tipi di invasori.

Senza realizzarlo, i nostri corpi stanno lottando costantemente una battaglia invisibile contro i germi ed i microbi stranieri coi quali veniamo in contatto.

Quale è la migliore maniera di dare al suo corpo un sistema immune sano e consolidare il funzionamento del sistema immune? La prima linea di difesa in qualunque lotta è mantenere l'integrità strutturale per assicurare un sistema immune sano.

Molte delle cose che cerchiamo di rettificare, nasi che moccicano, sono come realmente prova che il sistema immune questo lavorando e che fa correttamente il suo lavoro. -------

 
Consigli per un'abbronzatura ottimale Stampa E-mail

Consigli per un'abbronzatura ottimale
Nonostante tutti i tentativi di informare la popolazione sui pericoli dell’ esposizione al sole senza protezione solare sembra tutti sostengano l'idea che se si utilizza una protezione solare non ci si abbronza bene . Questo è un equivoco , in quanto è possibile ottenere un'abbronzatura ottimale utilizzando la protezione solare.
L'abbronzatura è un meccanismo mediante il quale la pelle si difende dalle bruciature del sole. In base al fototipo, pelli bianche , hanno la pelle di tipo 1 e 2 sono quelle che diventano rosse a causa della ridotta capacità di difesa contro i raggi ultravioletti. Invece le pelli con fototipo più alto sono più scure e riescono a reagire maggiormente all’esposizione solare. Nonostante ciò si ha bisogno di una protezione solare, in quanto si deve essere consapevoli della presenza di raggi ultravioletti.
Questi causano l'invecchiamento prematuro della pelle e possono provocare malattie della pelle come il melanoma.
Per precauzione contro eventuali effetti nocivi causati si necessita una protezione solare contro tutti i raggi UVB, atta ad assorbire i raggi ultravioletti.

 
La Cellulite, cure e trattamenti Stampa E-mail
Cellulite
 
La cellulite è  un ammasso di grasso sotto la pelle.
Questo ammasso si ritrova spesso intorno alle anche o sui glutei e  cosce. il 90% delle donne sono toccate dalla cellulite chi si presenta fin dalla pubertà, contro il 2% degli uomini.
Trae il suo nome dalla forma in piccole cellule di alcuni millimetri che prendono forma di  ammassi quando sono numerosi. Questo dà un aspetto imbottito chiamato diversamente "  buccia di arancia."
Indipendentemente delle cause ormonali che favoriscono la sua apparizione, la cellulite risulta al tempo stesso causata da un stoccaggio di grasso negli adipociti e da  una ritenzione di acqua.
Più gli adipocoti ingrossano, più le buste che li contengono si sformano ed induriscono. Diventano delle vere barriere che impediscono ogni eliminazione conducendo all'aspetto di buccia di arancia! Questo processo avviene a causa del rallentamento della circolazione sanguigna, trascinando una stagnazione degli scarti metabolici nelle sacche sopra descritte.
Ci sono tre tipi di cellulite :
acquosa, per la ritenzione di acqua, localizzata spesso sui polpacci o le caviglie,,
adiposa, unta, a causa di un'alimentazione troppo ricca di grassi, che è visibili al livello del cavallo,
fibrosa, dovuta ad un indurimento del collagene, dolorosa , situato al livello dei ginocchia e delle cosce.
Le donne sono il bersaglio della cellulite. La propensione a "  fare della cellulite"  è legata a differenti fattori isolati combinati :
genetico:  certe persone  avranno la cellulite anche mangiando molto poco, altre mangiando molto ;
ormonale:  ritenzione di acqua legata adun ormone che appare spesso alla menopausa ;
vascolare:  insufficienza venosa degli arti inferiori ;
cattive abitudini di vita:  sedentarietà (mancanza di esercizio), cattiva alimentazione.
Come sbarazzarsi della cellulite? 

Differenti soluzioni permettono di eliminare la cellulite :
In primo luogo è bene rivedere il modo di alimentazione;
aumentare l' attività fisica (nuoto, marcia a piedi, bici) ;
consumare delle tisane che hanno un'azione drenante a base di orthosiphon o delle pomate a base di caffeina.
Per la cellulite già presente, bisogna usare generalmente dei metodi più tecnici :
negli Stati Uniti, certi medici propongono di eliminare la cellulite iniettando del lécithine di soia ;
in Francia, si utilizzano anche delle tecniche più pesanti come il liposuccion, il mésothérapie. Esistono anche dei metodi ad ultrasuoni che distruggono gli adipociti, acnhe con il  laser.
massaggi " palpare-circolare"  manuale o meccanico che aumentare il drenaggio nella zona copita da cellulite.
 
Cure della fimosi Stampa E-mail

La punta o testa del pene (o glande) è protetto da uno strato di pelle chiamato prepuzio. Questo strato di pelle generalmente scopre il glande quando il pene è flaccido, o durante l'erezione. Quando non è possibile scoprire il glande completamente a causa della tenuta del prepuzio si ha la fimosi . Si tratta di una condizione molto comune, ma di cui dobbiamo prestare attenzione.

Anche se la fimosi può avvenire in vari gradi, di solito è indolore, ma se il prepuzio è troppo stretto può causare problemi  nell’urinare o fare sesso. Inoltre riduce la pulizia e l'igiene sotto il prepuzio, che aumenta le possibilità di infezione.

La Fimosi di solito si verifica naturalmente nei bambini piccoli, ma scompare con la crescita. Si stima che si verifica in più del 80% dei neonati normali e fino a due anni. Questo è quanto segue: il prepuzio comincia a svilupparsi come uno strato di pelle intorno al glande dalla dodicesima settimana di gestazione. Alla nascita il bambino, il prepuzio e copre completamente il glande e aderisce con forza ad esso. Nel corso del tempo, durante i primi anni di infanzia, di solito fino a quattro o cinque anni, vi è la graduale separazione del prepuzio, con intermittenti erezioni del pene e il normale processo di desquamazione della pelle.

Durante le visite al pediatra, che valuterà il grado di fimosi sul bambino consiglierà ai genitori per prevenire l'infezione. In genere,le fimosi saranno risolte in crescita, come indicato sopra. Ma se una volta raggiunta la pubertà il prepuzio è ancora troppo stretto, è meglio consultare un medico e mai forzare o tirare la pelle : questo può creare altri problemi che si possono e avere conseguenze peggiori, chiamato parafimosi.

La Parafimosi si verifica quando, premendo il prepuzio stretto o vicino dietro la testa del pene, si blocca e non può tornare alla sua posizione normale. Ciò può causare l'infiammazione (gonfiore), dolore e perdita di flusso di sangue nella punta del pene ed è un'emergenza medica perché può causare danni irreparabili al pene.

Se non si ha fimosi durante l'infanzia e si manifesta in gioventù o adulti, può essere un sintomo di una condizione come il diabete o un infezione sotto il prepuzio

 
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