Consigli per un'abbronzatura ottimale
Nonostante tutti i tentativi di informare la popolazione sui pericoli dell’ esposizione al sole senza protezione solare sembra tutti sostengano l'idea che se si utilizza una protezione solare non ci si abbronza bene . Questo è un equivoco , in quanto è possibile ottenere un'abbronzatura ottimale utilizzando la protezione solare.
L'abbronzatura è un meccanismo mediante il quale la pelle si difende dalle bruciature del sole. In base al fototipo, pelli bianche , hanno la pelle di tipo 1 e 2 sono quelle che diventano rosse a causa della ridotta capacità di difesa contro i raggi ultravioletti. Invece le pelli con fototipo più alto sono più scure e riescono a reagire maggiormente all’esposizione solare. Nonostante ciò si ha bisogno di una protezione solare, in quanto si deve essere consapevoli della presenza di raggi ultravioletti.
Questi causano l'invecchiamento prematuro della pelle e possono provocare malattie della pelle come il melanoma.
Per precauzione contro eventuali effetti nocivi causati si necessita una protezione solare contro tutti i raggi UVB, atta ad assorbire i raggi ultravioletti.

L' indigestione e la stipsi sono le conseguenze più comuni, nel consumo di alimenti freddi

urante i mesi estivi , spesso si voglia di mangiare pasti leggeri e freddi come insalate, succhi di frutta o yogurt . Tuttavia, anche se sono alimenti sani e leggeri , il loro consumo può influire la funzionalità gastrointestinale. Infatti la sensazione di gonfiore intestinale e il peggioramento della stipsi sono alcuni dei possibili sintomi di un simile regime alimentare.
Un pasto veloce consistente in prodotti alimentari freddi è una tendenza comune tra le donne, giovani uomini e atleti, nato dalla pigrizia di cucinare o dal desiderio di non nutrirsi con cibi troppo calorici.
Cene simili sono tipicamente costituiti da un piatto di insalata mista, un frutto e uno yogurt, una ciotola di cereali con yogurt , panini al prosciutto , formaggi, carni fredde,  verdure .
Nel libro ' Alchimia in cucina ', l'esperto Montse Bradford analizza cone alcuni alimenti raffreddno il corpo:
•    Alcol:disperde il calore interno verso la superficie .
•    Spezie come il pepe , curry e senape sono refrigeratori , il che spiega perché il loro uso è comune in paesi caldi. Invece , è possibile utilizzare spezie ed erbe che scadano come cannella, chiodi di garofano , zenzero e noce moscata, molto comuni nella cucina orientale.
•    Eccesso frutti tropicali come ananas, papaia , mango, banana , ecc La lorp funzione è rinfrescante , e quindi crescere la domanda in regioni con climi caldi.
•    Cibi freddi come insalate o macedonie di frutta , trasmettono agli organi digestivi una sensazione rinfrescante.
Il raffreddamento degli organi coinvolti nella digestione , tra cui lo stomaco , intestino , pancreas, cistifellea e fegato , rende la digestione operazione lenta , ovvero vi è una mancanza del potere digestivo. Molte persone mangiano cibi freddi risentono di vari sintomi di malessere, come  pancia gonfia , flatulenza, digestione lenta e pesante , mal di stomaco o costipazione.
Per risolvere tali malesseri, bisogna selezionare dei cibi ingeriti , la cottura  degli alimenti o coprire lo stomaco con una coperta dopo i pasti.
La cottura influenza la salute degli organi interni e quindi la loro funzionalità. Sostituire cene fredde con puree di verdure di stagione, zuppe, cotte o in umido, carne e pesce cotte con verdure e senza grasso in eccesso, favorisce una buona digestione e equilibra l’apparato digerente con un azione calmante e bilanciata .