コラーゲンの糖化がシワの原因に

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コラーゲンの糖化がシワの原因に

肌の老化を進める原因の一つに糖化というものがあります。

これは糖分を取り過ぎることに起こる肌や体に悪影響を及ぼしてしまうものです。

糖分と言えば太ったり糖尿病になったりなどのイメージが強いと思いますが、実はそれだけではなかったのです。

糖分を取り過ぎることで本来肌を守るはずのコラーゲンと結合しシワやたるみ、シミなどを引き起こす悪玉に変化させてしまうのです。

もちろん糖尿病なども起こす原因ともなるので当分の取り過ぎには注意してください。

甘いものはできるだけ控えるようにして過剰な摂取はしないように気をつけましょう。

日本人の主食とされるお米にも当分は含まれているのですが、食べ方を変えるだけで軽減させることができます。

その食べ方とは、最初にサラダや酢の物などの糖の吸収を抑える物を食べ、続いて肉や魚などタンパク質を取り、最後にご飯類を食べるというものです。

これならば食べ過ぎにさえ注意していれば当分の取り過ぎにはならないので、バランスの良い食事を取るようにしていってください。

たまにのご褒美にケーキを食べるときは炭水化物を抜くなどするとより良いでしょう。

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