L' abbronzatura è lo scurimento naturale della pelle stimolato dall'esposizione alla radiazione ultravioletta della luce solare, o di altre fonti artificiali come può essere un solarium, attualmente in molti paesi occidentali una pelle abbronzata è desiderabile esteticamente benché prendere il Sole in eccesso provochi scottature solari.
L' abbronzatura della pelle è causato per un incremento di un pigmento corporeo denominata melanina, questo pigmento si trova nelle cellule di epidermide e si sintetizza con l'esposizione alla radiazione della luce ultravioletta esistente nello spettro luminoso della luce solare. DelL' abbronzatura la melanina si produce specificamente nelle cellule denominate melanociti e ha come scopo proteggere il corpo da eccessi della radiazione solare che potrebbe essere dannosa per la salute. Con L' abbronzatura la pelle ritorna ad avere il colore del bronzo, di cui lì il suo nome. L' abbronzatura Dipende dalla genetica delle persone .
Le frequenze della luce solari addette a stimolare L' abbronzatura e la sintesi di melanina si dividono in due ranghi Uva (rango tra i 315 fino ai 400 nm di lunghezza di onda, ed UVB, di 280 fino a 315 nm di lunghezza di onda). Le onde del rango UVB possiedono maggiore energia crispetto alle Uva e per questa ragione sono più dannose per la pelle.
L' abbronzatura e i Benefici per Salute
Uno dei principali usi dei bagni solari al fine di stimolare L' abbronzatura è l'aiuto all'organismo per la sintesi della vitamina D, ma ricordiamo che la stessa si comporta più come un ormone di crescita, che propriamente come una vitamina.Si è verificato che un'esposizione al sole per un breve intervallo di tempo, ( per regola generale tra i 5 e i 10 minuti), delle braccia e mani, durante due o tre volte alla settimana, ed una lieve ingestione di supplementi vitaminici nella dieta è sufficiente per mantenere equilibrata la domanda di vitamina D nell'organismo.
Le vit D2 e D3 si trovano in forma naturale in alcuni alimenti, benché sempre in quantità limitate, quindi è consigliabile un esposizione ai raggi ultravioletti di tipo B (UVB) per stimolarne la sintesi.
Esempio, UI = unità internazionale,
Olio di fegato di baccalà, 1 cucchiaiata,:1.360 UI D3
Tonno cucinato, sardine, aringhe e salmone, 85-100 g,: 200-360 UI D3
Setas shiitake, fresco, 100 g,: 100 UI D3
Tuorlo di uovo: 20 UI D3, D2
Prodotti latticini arricchiti, succo di arancia o cereali, una razione,: 60-100 UI D3, D2
Esposizione solare corporeo ad UVB, 15 a 20 minuti a mezzogiorno, in estate, una persona di pelle chiara,:10.000 UI D3
Di Quanto vit D necessitiamo: Il livello corporeo di vitamina D si stima a partire dalla concentrazione serica di 25D. Concentrazioni di 30-40 nanogrammi per mL di sangue sono sufficienti per la salute delle ossa, con maggiori benefici a concentrazioni più elevate. Concentrazioni inferiori a 30 mettono in pericolo la salute, come livelli superiori a 150, livelli eccessivi di calcio in sangue e tessuti possono risultare tossici.
Al di sopra di 150 ng - Tossico / 30-60 ng -
ottimo / 20-29 ng -
Sufficiente / 9-19 ng -
Carenza (rachitismo) maggiore rischio di cancro
Abbronzatura e precauszioni
La gente con pelle chiara può causare scottature della pelle, per questo è raccomandato utilizzare creme di protezione solare ed evitare le ore in cui la luce solare è più intensa, tra le 11 ed le 15.Il tempo massimo di esposizione per l' abbronzatura raccomandabile senza protezione è di 45 minuti.L'eccesso di esposizione al sole può arrivare a causare cancro di pelle.
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