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Esercizi per Ventre ed Anche
Gli esercizi o ginnastica per fortificare ventre ed anche sono il modo più economico ed efficace di sentirci migliore con quella parte del nostro corpo. Non bisogna essere nessun ginnasta per realizzare questi esercizi ed il tuo ventre ed anche ti ringrazieranno per lui.
Quando ingrassiamo alcuni chili, la cosa più facile è che vadano direttamente al ventre e le anche, questi sono gli esercizi che migliore ti andranno per modellare queste zone:
Esercizio 1 Sdraiati anche nel suolo con le gambe allungate e le braccia lifting di fianco alle anche e la palma delle mani toccando il suolo. Prende aria ed alza lentamente le due gambe del suolo mantenendoli rette. Espelle l'aria e ritorna alla posizione del principio.
Ripetilo 15 volte.
Esercizio 2 Anche sdraiata nel suolo questa volta con le gambe flexionadas e le mani dietro la nuca. Appoggia il piede destro sopra al ginocchio sinistro. Prende aria ed alza lentamente la testa come se cercassi di toccare il ginocchio sinistro, mantén questa posizione per 5 secondi. Vedi tirando fuori l'aria e torna ad appoggiare la testa sul suolo. Ripete 10 volte l'esercizio per ogni lato.
Esercizio 3 Sdraiati nel suolo di lato, con una mano ti reggi la testa e l'altra collocala sulla gamba. Inspira mentre alzi la gamba retta e torna ad abbassarla espellendo l'aria. Ripete 10 volte per ogni lato. ---------
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