Gli Addominali scolpiti

Fortificare gli Addominali Fortificare gli Addominali Quasi tutto il mondo ha fatto in alcuno occasione esercizi per fortificare gli addominali benché quasi nessuno, sia incredibile, li fa correttamente. È molto complicato o ci sono consigli basilari per fortificare gli addominali facendo bene gli esercizi? * Se vuoi vedere risultati, devi concentrarti totalmente sulla pancia. Questo sembra una sciocchezza ma non lo è. Questo comprovato che il cervello comanda. Se stai facendo addominali e ti concentri su elevarti del suolo, finirai lavorando il collo, non gli addominali. * È importante per fortificare gli addominali che le ripetizioni facciano loro lentamente e che possa controllare i movimenti. Non per farloro più rapido, ti daranno più risultato. Tutto il contrario. * Sarai tentata di alzare il tuo corpo con le spalle. Controlla questa tentazione; quello che vuoi lavorare sono gli addominali, non le spalle. * Spinge la parte bassa della schiena verso il basso ed attaccala al piano. È l'unica maniera di "isolare" l'addominale ed assicurarti che non stai aiutandolo con nessun altro muscolo di appoggio, come, per esempio, la coda. * Sale in due movimenti; uno, due... lentamente; ora mantiene per un secondo, e dopo scende lentamente verso la posizione originale, uno, due. * Ubica i tuoi piedi tra 9 e 10 centimetri di distanza uno dell'altro e non incollati l'uno di fianco all'altro. * Assicurati che le dita del piede si guardino, compreso fa' che si tocchino le punte delle pantofole. * Non intrecciare le dita delle tue mani dietro la tua nuca. Se lo fai, quello che riuscirai è forzare la nuca. Lascia che le tue dita tocchino appena le tue orecchie. * Riposa per un minuto intero tra ogni set di addominali 12 ripetizioni. Dopo, gli ultimi due sets fai loro seguiti senza riposare nel mezzo. * Mira al cielo; non al tuo ombelico, al tuo allenatore, al piano o il fianco. Mira al cielo. Credimi, fa tutta la differenza del mondo. Gli addominali sono muscoli e nobili. Quando fortifichi gli addominali, reagiscono e... si nota. --------

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