VItamile e Minerali per la Pelle

Vitamine e Minerali per la Pelle

Prendere vitamine e minerali per la pelle è la migliore forma di nutrirla correttamente se non vogliamo che si deteriori, potendo apparire pelle secca, etc.

Con un sedimento corretto di vitamine e minerali per la pelle otterremo averla guarisce, ben curata. Precursori vegetali della vitamina A per la pelle Questa è probabilmente la vitamina che più contribuisce a mantenere la pelle sana ed aiutare all'abbronzatura poiché favorisce lo sviluppo di pigmenti nella pelle.

I beta-caroteni o precursori della vitamina A non si accumulano, cioè, l'organismo assorbe solo la quantità che necessita ed il resto la rifiuta. Come fonti vegetali di pro-vitamina A disponiamo di zucca, mandarino, carota, pomodoro, albicocche, carote, spinaci, verdure del mare, tuorlo di uovo, alga espirulina e l'erba medico germinata.

 

Vitaminizza C e Collagene per la pelle

La vitamina C è molto necessario per la salute della pelle, attivare le sue difese e concedere resistenza alle aggressioni, particolarmente intense in estate, ed interviene nella sintesi del collagene, proteina che costituisce il tessuto cutaneo e gli concede sostegno. Il cavolo bianco crudo in insalata, il prezzemolo fresco, il peperone crudo, i kiwi, fragole e frutte citriche sono eccellenti fonti di vitamina C. Minerali ed oligoelementi per la pelle

 

* Solfori: favorisce ugualmente la pigmentazione della pelle che si pigmenta male in assenza di zolfo. In particolari piselli, fagiolini, cavoli ed aglio crudo sono ricchi in questo oligoelemento, anche i semi oleosi ed il formaggio tipo gruyere. Anche le uova, il pesce ed il lievito di birra.

 

* Silicio: risulta fondamentale nella biosintesi del collagene, in modo che la sua carenza produce strie per perdita di elasticità dei tessuti, rughe ed invecchiamento prematuro della pelle. La parte più esterna delle verdure verdi, i gusci dei semi, la crusca, la cipolla ed i frutti secchi sono alimenti ricchi in silicio. La pianta medicinale coda di cavallo secca e triturata sparsa al di sopra dei piatti è una buona forma di prendere silicio.

* Ferro: è un minerale indispensabile nella produzione dell'emoglobina, grazie alla quale la pelle ha un buon colore. Sono eccellenti fonti l'alga spaghetto di mare, l'alga espirulina, il polline, la barbabietola fresca e la quinoa.

* Zinco: è un nutriente molto importante per la salute della pelle. Comunica vicino alla vitamina A nella rigenerazione del tessuto cutaneo, nella sintesi del collagene e l'elastina, componenti importanti del tessuto congiuntivo della pelle incaricate di proporzionare elasticità e tonicità al derma. I semi di zucca sono forse uno delle fonti più ricche in questo oligoelemento.

Vitaminie e Selenio per la pelle La vitamina E è la vitamina antiossidante per eccellenza protegge ed aiuta a migliorare il tessuto cellulare, resiste con efficacia l'invecchiamento, aiuta a migliorare la circolazione sanguinea, un fattore determinante per la salute della pelle. L'alfatocoferol o vitamina E si trova fondamentalmente in olii vegetali e nel germe dei cereali integrali. La vitamina E, il selenio e la vitamina Ad agiscono in complesso, come un gruppo di vecchi amici, per questa ragione è importante realizzare una dieta molto varia che garantisca contemporaneamente la presenza di tutte le vitamine antiossidanti.

 

I 5 pilastri di una dieta per la pelle

 

* Predominio di ortaggi crudi e semi germinati.

* Abbondanza di succhi di frutte, succhi di verdure ed infusioni rinfrescanti, menziona e melissa con limone, per esempio.

* Scarso sedimento di sale comune.

* Sotto contenuto di grasse e proteine di origine animale.

* Abbondanza di fibra di cereali integrali. Evitare inscatolamenti, frutti di mare, carni di maiale, formaggi guariti o funghi ed alimenti formadores di acido urico come; carne, brodi di carne, pesce, caffè, tè, cacao, cioccolato, legumi secchi, zuccheri raffinati e farina bianca. Ricette a fiore di pelle Insalate, verdure al vapore, macedonie fresche e cotture leggere sono i segreti dietetici basilari per l'attenzione della pelle. In quanto a saziare la sete e riporre la perdita di acqua attraverso la sudorazione corporali, ricchi succhi freschi di frutte ed ortaggi ed infusioni rinfrescanti. In tutti i casi lo raccomandiamo consultare col suo medico, terapeuta o un altro professionista della salute competente. L'informazione contenuta in questo articolo ha una funzione puramente informativa. --------