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Tutti desidererebbero un metodo infallibile per ridurre la pancia ed avere in pochi giorni alcuni addominali scolpiti.
A riguardo abbiamo due notizie una buone ed una cattiva, la buona è che si può avere un addome piatto e la cattiva è che non ci sono metodi magici, portano tempo e bisogna sforzarsi per ottenere risultati. Una pancia piatta richiede vari fattori come l'alimentazione, l'esercizio fisico, i massaggi e correggere la posizione.
Nella maggioranza dei casi, l'addome prominente è il risultato di alcuni chili eccedenti  portate da abitudini sedentarie, l' addome non può indurirsi senza introdurre cambiamenti nella routine.
Per ridurre la pancia
Quando si porta a termine una dieta dimagrante c'è il rischio che perdendo parte del grasso che lo sosteneva, l'addome rimanga ancora più molle che in precedenza.
Per prevenire questo, qualunque dieta deve essere accompagnata da esercizio fisico che proporzioni la muscolatura necessaria per appiattire ed indurire
contemporaneamente l' addome.
Gli esercizi per indurire l' addome sono gli addominali conosciuti da tutti, essi devono realizzarsi giornalmente cominciando con serie di 10 fino a raggiungere una frequenza di 50.
Se si vuole indurire l'addome non basta un esercizio  3 giorni alla settimana, i muscoli devono lavorare tutti i giorni fino a raggiungere la tensione desiderata, una volta riuscito l'obiettivo si può iniziare una fase di mantenimento di 3 o 4 volte a settimana.
Un altro passo importante, per ridurre ed indurire l'addome, sono i massaggi giornalieri con una crema  affermante, dopo la doccia si applica la crema con massaggi circolari .
L'ultimo passo, in realtà deve essere in primo luogo è migliorare la postura da seduti ed in piedi: deve raddrizzarsi come la schiena ed ergersi più possibile.
Lo stare molto tempo col dorso inclinato favorisce il raliassamento dei muscoli addominali . Se si seguono questi 4 passi, dieta, esercizio, massaggi e posizione, in poche settimane noterai il cambiamento dei vostri addominali.
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