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Come aumentare la massa muscolare e tonificare il corpo in breve tempo? Chi non ha mai sognato di avere un buon corpo, ma non solo una buona salute per aiutare sé stesso aumentando l’ autostima che rende felici di trovarci di fronte a uno specchio o ricevere un complimento da un'altra persona Quello che è necessario è una regolarità nell’andare in palestra e poi cercate di seguire i seguenti consigli 1. Dei 7 giorni, se non hai molto tempo per frequentare la palestra sono consigliabili almeno 3 sedute a settimana di allenamento per aumentare la massa muscolare
2. Mangiare meno grassi, ridurre la dose giornaliera e sostituirlo con qualcosa di sano
3. Mangiare 4-6 pasti al giorno a una media di 2 ore rendendo la vostra dieta equilibrata (frutta, verdura sono consigliate 4 Il consumo di proteine dopo aver eseguito esercizio fisico aiuta alla rigenerazione dei tessuti più rapidamente aumentando la forza e la vostra energia 6. Il sonno è necessario, cercare di essere tranquilli, perché è attraverso il sonno i muscoli recuperano e crescono Esempio allenamento: Lunedi: (pettorali e dorsali) Giovedi (bicipiti e tricipiti) Sabato (gambe)
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