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Esercizio anaerobico
A differenza degli esercizi aerobici, gli esercizi anaerobici si caratterizzano per essere esercizi nei quali l'elevata intensità e la sua breve durata provocano la mancanza di ossigeno nel sangue.
Questo tipo di esercizi hanno la finalità di potenziare i movimenti contro la resistenza o di forza muscolare tonificando il muscolo e potenziando la sua contrazione egli quale contribuisce nella mineralizzazione delle ossa.
Gli esercizi anaerobici si dividono in tre gruppi come sia lo sforzo che si realizzi, questi gruppi sono:
ESERCIZI ESEGUITI CON IL PROPRIO PESO corporeo.
Tenendo in conto le leggi biomeccanice basilari, gli esercizi realizzati col peso corporeo possono stimolare grandi masse corporee lavorando elementi come la forza, la coordinazione, l'equilibrio ed il dominio kinestesico rispettando sempre le limitazioni fisiche e corporee di ogni individuo.
ESERCIZI ESEGUITI CON MACCHINE
Questo tipo di esercizi permettono lavorare locale e specificamente ogni parte del corpo come unità , offrendo una gran sicurezza nella realizzazione di ognuno di essi. D'altra parte, gli esercizi eseguiti con macchine di forza non contemplano le possibili asimmetrie tra segmenti che possono effettuarsi durante la realizzazione di detti esercizi e l'equilibrio non è ottimizzato per potere adattarsi all'antropometrÃa specifica di casa individuo.
ESERCIZI ESEGUITI CON SBARRE E PESI LIBERI
Ancora essendo gli esercizi meno comodi e meno sicuri, possono arrivare ad essere i più pratici poiché stimolano la coordinazione, l'equilibrio e permettono di scoprire i possibili scompigli o squilibri tra i segmenti corporali.
La realizzazione di qualunque tipo di esercizio anaerobico esige un lavoro di stiramento dei muscoli che permetta di migliorare la mobilità articolare e l'elasticità muscolare evitando la possibile apparizione dei fastidiosi formicolii e contribuendo nella prevenzione di lesioni.
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