Integratori per aumentare i muscoli

Gli Atleti greci sono stati tra i primi a comprendere l'importanza di integratori alimentari e il ruolo fondamentale che svolgono nella crescita muscolare. Allora, consumavano quantità abbondanti di proteine ricche, di carne e vino. Da allora, uomini forti e gli atleti hanno usato diversi intrugli di erbe e sostanze tossiche per ottenere alta resistenza e forza fisica.

Oggi, gli integratori nella  bodybuilding sono consumati in grandi quantità da culturisti e atleti, per promuovere la resistenza e le prestazioni. Anche se la maggior parte di questi consumano integratori alimentari, anche  un buon numero di questi integratori vengono utilizzati dal grande pubblico.

Come sono classificati questi integratori?

Questi integratori possono aiutare ad aumentare di peso o aumentare la propria capacità di resistenza ad un tasso allarmante rapidità. Essi sono suddivisi principalmente in tre tipi di integratori. Vale a dire:

• integratori che favoriscono il recupero muscolare.

• Integratori che aumentano la produzione di energia nel proprio corpo.

• Integratori che promuovono la costruzione del muscolo o la sua  crescita.

Tra gli integratori muscolari più utilizzati ci sono amminoacidi a catena ramificata (BCAA), integratori di ossido nitrico, ormoni, creatina, multi-vitaminici o minerali, integratori delle articolazioni, sostitutivi dei pasti, olii di pesce e proteine in polvere.

Quali sono i migliori integratori per la aumentare la massa  muscolare?

Anche se ci sono un sacco di integratori per la costruzione del muscolo ecco i più popolari e ampiamente accettati:

• Proteine in polvere - Il consumo di proteine sufficiente al giorno è un ottimo modo per aumentare la vostra crescita muscolare. Un minimo di 1 grammo per chilo di peso corporeo o 2.2 grammi per chilogrammo di peso corporeo.

 

• Gli oli di pesce - Si raccomanda che si devono consumare 4-5 grammi di olio di pesce ogni giorno per supportare una varietà di funzioni del corpo. Un consumo quotidiano della giusta quantità di olio di pesce assicura la valorizzazione di organi vitali e tessuti e aiuta a bruciare i grassi immagazzinati.

 

• Integratori all’ ossido nitrico  - prestazioni migliorato migliorate  attraverso il consumo di integratori di ossido nitrico. Possono fornire l'impulso necessario di energia .

 

• Creatina - È stato dimostrato che la creatina aumenta  le vostre capacità. L'assunzione di quantità corretta di creatina, vi porterà  direttamente a guadagnare muscoli.

 

• Ormoni -Nessun supplemento produce il maggior grado di muscolo nel breve periodo  come gli ormoni.

 

• Aminoacidi ramificati - Aminoacidi ramificati e  BCAA e aiutano a bruciare i grassi indesiderati.