Abitudini Alimentari sane

Clicca su +1, aiuterai il sito a crescere e a migliorare questo servizio che è e sarà sempre un aiuto gratuito!

Abitudini Alimentari sane L'ottenere alcuni abitudini alimentari sane tutto l'anno può essere la migliore alternativa per mantenere il nostro peso, sentirci ma begli e salutari. Ti offriamo alcuni piccoli consigli affinché mantenere alcuni abitudini alimentarie sane ti risulti facile. * Masticare lentamente ed insalivare bene gli alimenti per evitare flatulenze, gonfiore e male stare. * Evitare la frutta di dolce, migliore tra ore o suola nella colazione. * Mangia alimenti vivi in ogni mangi come semi germinati di erba medico, pipe di girasole, fenogreco e grano, sono molto enzimatici e facile da digerire. È raccomandabile mangiare il doppio di crudo che di cucinato e contemporaneamente boccone di uno, boccone di un altro. * Non bere durante i cibi, se la dieta è idratata non produce sensazione di sete ed i liquidi mangiando diluiscono i succhi gastrici ed ostacolano la digestione. * Evitare gli zuccheri raffinati; zucchero bianco di barbabietola o canna, dolci e paste elaborati con farina bianca e zucchero, cioccolati e marmellate. Esauriscono le ghiandole surrenali per sovreccitazione e debilita il sistema immunitario. * Ridurre la presa di caffè tutta la cosa possibile; il caffè riduce l'assorbimento di zinco, ferro, cromo e calcio che si perde attraverso l'orina dopo avere ingerito caffeina, diuretico. * Evitare di consumare alcool in eccesso. * Ridurre il tabacco; stimola i succhi gastrici, invitando a mangiare. * Preferire la carne bianca come pollo o tacchino, una volta alla settimana. * Come fonte di grassi utilizzare; olii vegetali crudi e semi (lino) sesamo, etc.. * Preferire i lattei fermentati, come yogurt o il kéfir. * Ridurre il consumo di sale di tavolo, nel suo posto utilizzare sale marina grossa, salsa di soia di qualità e sale di erbe, in ridotta quantità. * Se non c'è fame da sfruttare per prendere solo frutta, insalata o un succo naturale, soprabito di sera. -----------