Dieta Dimagrante

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Dieta Dimagrante Ti offriamo un esempio di una dieta dimagrante, con lei potrai ottenere che smetta di prodursisi quello temuto e spiacevole sindrome di effetto io-io. Una dieta dimagrante focalizzato holisticamente, priorizzando la salute del corpo di fronte all'estetica. In digiuni Un bicchiere di succo naturale di frutte citriche; pompelmo, mandarino, arancia, limone o ananas. Colazione mezz'ora più tardi * 1 pezzo di frutta di stagione o 200 grammi di fragole o 30 grammi di frutta secca. * Un bicchiere di yogurt o kéfir naturale con 90 grammi di fiocchi di un cereale integrale e 1 cucchiaiata di semi di lino triturati, conservare nel frigorifero, 1 cucchiaiata di crusca di grano e 1 cucchiaiata di germe di grano biologici o 90 grammi di pane di grano integrale con marmellata senza zucchero. * Un tè, caffè o infusione addolcita con una cucchiaiata di fruttosio o miele. Mangi mezzogiorno Può prendersi prima mezz'ora una tazza di brodo vegetale o succo di ortaggi, i liquidi prima di mangiare diminuiscono la sensazione di fame e nutrono. Primo piatto 200 grammi di verdure di foglia verde, scarola, lattuga, indivie, crescioni, etc., ortaggi di insalata e semi germinati. Condire con 1 cucchiaiata di olio di oliva vergine, 1 cucchiaiata di lecitina di soia, 1 cucchiaiata di lievito di birra, erbe aromatiche e sale di erbe o salsa di soia, non mettere aceto né limone. Secondo piatto 200 grammi di bietola, cavolfiore, brócoli, fagiolini, spinaci e verdure del mare (Wakame) spaghetto di mare, dolce, etc., molto indicate per la sua ricchezza in sali minerali. Combinare e scegliere un pari o più se gradisce. Condire con aglio, cipolla e pomodoro cruda picchiata. Vicino ad una sola delle seguenti opzioni * 150 grammi di cereale in grano; riso integrale, miglio, quinoa, grano saraceno, etc., potrebbero cucinarsi metà cereale e metà legumi per realizzare proteine di alta qualità biologica. * 300 grammi di patate. * 240 grammi di pasta integrale cotta; spaghetto, maccheroni, pastasciutte, etc. * 180 grammi di legumi: fagioli, lenticchie, fagioli bianchi, azukis, soia verde, etc. Aggiungere alga Kombu nella cottura. Prostri 1 yogurt o kéfir naturale con una cucchiaiata di polline. Infusione o caffè se gradisce. Merenda Solo se c'è fame una mela. Cena Zuppa di verdure tipo Juliana, senza patata, né pascola, o gazpacho con 1 cucchiaiata di olio di oliva o un'insalata di pomodoro e soia germinata. Aggiungere alternativamente a qualunque opzione semi di sesamo, girasole e zucca. Vicino ad una sola delle seguenti opzioni * 60 grammi di frutti oleosi (noci) mandorle, nocciole senza friggere o tostare. * 200 grammi di tofu o seitán, possono stufarsi vicino a verdure. * 1o 2 uova in tortilla, cinque pesetas o passati per acqua, frigguti non. * 200 grammi di piselli cotti. * 200 grammi di champignon. * 120 grammi di ricotta. * 100 grammi di Burgos. * 60 grammi di formaggio guarito, se non si è preso a mezzogiorno nessun yogurt o kéfir di dolce, bensì scegliere un'altra opzione. Prostri Infusione digestiva; camomilla, menziona menta, melissa ed erba Luisa. Se gradisce o non c'è molta fame può cenarsi solo insalata o ananas naturale. In tutti i casi lo raccomandiamo consultare col suo medico, terapeuta o un altro professionista della salute competente. L'informazione contenuta in questo articolo ha una funzione puramente informativa. --------