Ingannano le diete?

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Ingannano le diete? Ingannano le diete?, perda peso mentre dorme, perda peso per sempre, è qualcosa che c'offrono molte diete, ma in molte occasioni questo non è certo. Circolano per il mercato molte diete che c'ingannano, offrendo risultati che non si arrivano a raggiungere. Quello che conviene sapere sulle diete Mettersi a dieta si è convertito quasi in un passatempo. Si calcola che 50 milioni di americani si metteranno bisogna fare qualche tipo diete questo anno, e mentre alcuni riusciranno a perdere peso, gli esperti stimano che molto pochi - magari il cinque percento - potranno mantenere la perdita di peso per molto tempo. Benché alcuni persone tentano di perdere l'eccesso di chili a base di esercizio, mettersi a dieta è la forma più comune di perdere peso. Le inchieste recenti indicano che molte delle persone che fanno diete - più del 80 percento delle donne ed il 75 percento degli uomini - consumano meno calorie nei suoi sforzi di ribassare alcuni chili. Disgraziatamente, consumare meno calorie di per sé non darà buoni risultati alla lunga. Ogni anno vicino a 8 milioni di americani si iscrivono in qualche programma strutturato per perdere peso che consiste in diete liquide, regímenes di diete speciali o supervisione medica o un altro tipo di supervisione. Ma gli esperti nella perdita di peso prevengono contro le diete innovative che raramente hanno un effetto permanente. E raccomandano che si seguano alcune diete di molto poche calorie solamente bassa vigilanza medica per i rischi che questo porta. La Federale Trade Commission (FTC), consiglia ai consumatori che siano scettici dei piani o prodotti che promuovono una perdita di peso duratura, di forma facile e senza sforzo. Semplicemente questi non lavorano afferma l'agenzia che vigila la pubblicità ed il marketing di alimenti, medicine senza ricetta, articoli e servizi di attenzione della salute. Verità o bugia? sui prodotti utilizzati nelle diete La FTC suggerisce una forte porzione di scetticismo. Qui stanno alcuni affermazioni fatte per i pubblicisti in anni recenti - ed i fatti -. "Perda peso mentre dorme." Fatto: perdere peso richiede cambiamenti significativi nella classe di alimenti - e la quantità - che mangia. Affermazioni per prodotti e programmi di diete che promettono perdita di peso senza sacrificio o sforzo è falso. "Perda peso per sempre." Fatto: per mantenere la perdita di peso si richiedono cambiamenti permanenti nell'alimentazione e l'attenzione della salute, compreso l'attività fisica. Sia scettico dei prodotti che affermano che lei perderà permanentemente peso o per molto tempo. "Tizio di tale perse 42 chili in sei settimane." Fatto: il successo che ha avuto un'altra persona con perdere peso ha poca o nessuna relazione alla possibilità del suo proprio successo. Non si lasci ingannare. "Perda tutto il peso che voglia solamente per $99." Fatto: può avere costi nascosti. Per esempio: alcuni programmi non pubblicano che lei dovrà comprare cibo speciale venduto per il programma ad un costo addizionale al prezzo del programma. Prima di iscriversi in qualche programma per perdere peso, chieda di tutti i costi. E che glieli dìano per iscritto. Ricordi che l'alimentazione richiesta per ogni persona varia di accordo al volume del corpo, salute e livello di attività. "Perda 10 chili in soli 30 giorni." Fatto: come regola generale, la possibilità di recuperare il peso che si è perso con una di queste diete cresce di accordo con la rapidità con che si è perso il peso. Inoltre, perdere peso può colpire rapidamente la sua salute. A meno che abbia una ragione medica, non cerchi programmi che promettono perdita rapida di peso. "Scoperta scientifica... Un miracolo della medicina." Fatto: per perdere peso lei deve ridurre il numero di calorie che ingerisce ed aumentare le sue attività fisiche. Ignori le dichiarazioni stravaganti su diete La FTC è di accordo con molti esperti nel campo della salute chi raccomandano una combinazione di dieta modificata ed attività fisica, come la maniera più effettiva per perdere peso e mantenersi in quella forma - una meta di perdere vicino ad una libbra a causa di settimana -. Una riduzione modesta di 500 calorie al giorno riuscirà questa meta, perché una riduzione totale di 3,500 calorie è necessaria per perdere una libbra di grasso. Se lei desidera perdere i proverbiali "alcune liberi" la FTC suggerisce che riveda quello che mangia, tagliando le calorie che ingerisce ed aggregando l'attività fisica alla sua routine settimanale. Solamente ridurre le calorie fa frequentemente alle persone che fanno diete sentire fame perché questo breve anche vitamine e minerali importanti. Questo può risultare nel sabotaggio ai suoi sforzi. Rivedendo la dieta, riducendo le calorie dei grassi, sostituendo per esse altri cibi, ed incrementando l'attività fisica giornaliera, dovrà fare che la maggioranza delle persone si sentono piene, soddisfatte ed animate per continuare le buone abitudini di alimentazione. Molti esperti nell'area della salute consigliano che gli adulti limitino il suo consumo di grasso al 25 percento del totale delle calorie che ingeriscono. Per perdere peso lei deve ridurre il numero di calorie che ingerisce ed aumentare le sue attività fisiche. Ignori le dichiarazioni stravaganti. Ribassare la quantità di calorie senza sentirsi con fame? La FTC ha i seguenti consigli: prima di incominciare qualche programma per perdere peso, lo consulti col suo dottore. Alcuni piani di diete sono stati associati con complicazioni della salute. Sia sicuro che la sua dieta sia ben oscillata, e compia i principi di diete stabiliti per gli esperti in nutrizione clinica. In casi in cui l'obesità risulti in complicazioni che minacciano la vita, l'intervento medico può essere necessaria. Consideri tutte le alternative includendo ai gruppi di appoggio senza fini di lucro, i servizi di consiglieri, programmi soprintesi per dottori e quelli di atto disciplina prima di decidere su un prodotto o programma. Scelga quello che sia migliore per le sue necessità e presupposto. Segua un piano di diete che siano nutricionalmente sano. Frequentemente questi sono disponibili negli ospedali, cliniche, organizzazioni nazionali della salute, compagnie di assicurazioni ed organizzazioni di mantenimento della salute. La maggioranza delle biblioteche hanno anche in esistenza una varietà di libri che includono piani e ricette per alimenti salutari. Ricordi che l'alimentazione richiesta per ogni persona varia di accordo al volume del corpo, salute e livello di attività. Faccia un piano di alimentazione che incorpori i suoi alimenti preferiti, o modifichi il piano esistente per per concordare col suo gusto. Sia realistico: le diete basse in grasso non significa rifiutare i cibi con grasso per sempre, bensì mangiarla suolo ogni tanto. Aumenti gradualmente la sua attività fisica. L'attività fisica regolare può aiutarlo a ridurre e controllare il peso bruciando calorie. Non esiste forma magica di perdere peso. Per avere successo con la perdita di peso deve compromettersi ad un cambiamento nelle abitudini dell'alimentazione ed ad un incremento nel livello dell'attività fisica. -------------