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Modelli per Ingrassare
Non c'è modelli apara da ingrassare rapidamente, primo bisogna scoprire quali le cause sono per quelle che tendono a scendere da peso e possono essere molto varie. Alcuna dei modelli per ingrassare sono il cambiamento di abitudini alimentari come l'esercizio fisico.
È più difficile ingrassare sanamente che dimagrire?
Perché per la maggioranza delle persone no. Facilmente prendono e perdono peso al che Lei descontrolan un po' della dieta.
Ma c'è un tanto per cento delle persone che il suo autentico dramma è trovare una dieta per ingrassare.
Sono persone molto magre, spesso di una magrezza eccessiva. Tanto che normalmente ascoltano commenti che se sono anoréxicas che se non mangiano che curato che ti passerà qualcosa che se.
Dall'altro "bando", quello del quale vogliono perdere peso, sentono solo... che fortuna hai, magari io stessi come tuo, che cosa mangi per stare così, dimmi il tuo segreto.
Ai magri consigli non mancano loro; che se mangiando tutto il giorno mangiata spazzatura ti ingrasserai, gonfiati di cioccolato, riempiti di patate fritte, mangia dolci senza fermare, mangia.
La verità è che normalmente non funziona loro niente o quasi niente. Normalmente commentano che, a volte, facendo un gran sforzo e mangiando più, guadagnano qualche chilo ma che nient'altro ritornare alla normalità o dopo un giorno con più nervi... addio chilo guadagnato.
A tenere in conto per ingrassare sanamente
In primo luogo la sua costituzione corporale e quella della sua famiglia.
Bisogna essere realistici e se nella nostra famiglia tutti sono specialmente magri non possiamo pretendere di essere come un armadio.
Che quello lo suppone più vantaggi che svantaggi.
È importante stimare la nostra agilità ed il fatto che abbiamo meno rischio di soffrire un'infinità di malattie.
Scartare qualche problema metabolico od ormonale.
L'endocrino deve scartare l'ipertiroidismo o altri squilibri ormonali.
Equilibrare la sua alimentazione.
C'è un proverbio cinese rispetto alla dieta che dice: "Di quello che più virgole, prende la metà e di quello che mangi poco prende il doppio."
La cosa certa è che c'è sempre per esempio qualche gruppo di alimenti che ci fischia, se ti piacciono i lattei prenderai molti, ed altri che appena prove.
Spesso con un piccolo ritocco notiamo molto miglioramento.
< basilari modelli>
* Fare le tre cibo del giorno più due spuntini, a calza domani e media tardi.
* Dobbiamo cercare di ottenere circa 500 calorie più al giorno. Cercheremo alimenti nutritivi ma poco voluminosi, sani e gradevoli, frutti secchi, orejones, semi, uvette...).
* I fiocchi di Avena tendono a regolare il peso e così valgono tanto per gli obesi come per i che vogliono ingrassare. Presi con latte di mandorla vanno molto bene come faccio colazione per prendere peso.
Cercare aumentare la sua massa muscolare con la dieta e lo sport.
I casi molto complicati rispondono quasi sempre molto bene all'aumento di proteina ed il lavoro di musculación in una palestra. Incrementeremo la nostra massa muscolare.
È importante cercare assistenza tanta dietetica come sportivo, in molte palestre ci sono già buoni specialisti.
Curare il sistema nervoso
Li raccomanderemo che, in caso che portino una vita molto agitata, diminuiscano il ritmo e si riproporsi la sua forma di vita.
Bisogna tentare, non arrivare al livello di esaurimento ed imparare a delegare anche negli altri. Spesso sono persone molto autoexigentes con sé stessi.
Bisogna tentare dopo ogni mangi riposare benché siano alcuni minuti o fare un piccolo pisolino.
Prendere alcuno infusione rilassante (Melissa) Zagara, Passiflora e Camomilla, normalmente dà buoni risultati a quelli quali i nervi dimagriscono loro eccessivamente.
Evitare il tabacco
È molto curioso come molte persone magre "divorano" le sigarette. Si fumano come se niente fosse due o tre pacchetti al giorno.
Uno degli effetti della nicotina è quella di inibire la sensazione di appetito. Queste persone alle quali smettono di fumare o riducono il numero di sigarette guadagnano quelli chili che tanto desiderava. Il tabacco era materialmente consumandoli vivi.
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