Dieta e perdita di peso: Ciò che dovete sapere per riuscire a controllare il vostro peso.

Oggi sono numerose le persone che non riescono a mantenere un peso forma Questo sovrappeso è legato direttamente alimentari contemporanee alle nostre abitudini , al nostro stile di vita, ed ha delle conseguenze sempre più gravi sulla nostra salute ed il nostro BenEssere.

La maggior parte di noi sono difatti, oggigiorno, sottomessi ad un ritmo di vita molto intensa e molto stressante, ciò ci lascia raramente l'opportunità di fare buone scelte alimentari. Facciamo spesso ricorso al più pratico, al più veloce e consumiamo sempre meno di pasti sufficientemente ricchi in nutrimenti essenziali. Questo ha come conseguenza che il nostro organismo deve fare fronte alle insufficienze nutrizionali, la nostra vitalità diminuisce, la nostra immunità anche, il nostro stress aumenta così e noi entrano progressivamente in un circolo vizioso di cui è sempre più difficile uscire durante i mesi e degli anni che si susseguono.

Numerosi sono le persone che hanno provato senza successo o che hanno abbandonato solo faccia alla difficoltà ed alla frustrazione una dieta

• Per indovinare il vostro controllo di peso, è utile aiutare, tutto sarà più facile coi buoni consigli ed un coaching personalizzato.

• Per indovinare il vostro controllo di peso, imparate anche a conoscervi.

La nostra forma corporale è plasmata progressivamente da dei grassi in eccesso nel nostro corpo che sono legati al nostro grado di benessere. Per esempio, i grassi localizzati sulle gambe e le cosce delle donne sono dei grassi indispensabili per fornire l'energia necessaria all'allattamento. Quelli situati al livello addominale e all'altezza del corpo sono sensibili ad un ormone di stress chiamato " cortisolo ", li si ritrovano più spesso alle persone sottomesse ad un stress permanente. Hanno un ruolo importante nella lotta contro l'infezione perché secernono delle sostanze chiamate " citochine" ed allo stesso tempo, le donne che presentano una massa grassa più importante nell'altezza del corpo hanno 3 volte in più il rischio di soffrire di un cancro al seno e 9 volte in più di rischi di sviluppare un diabete di tipo2.

Ciò che dovete comprendere , è che la vostra morfologia influenza al tempo stesso il vostro stile di vita e la vostra propensione ad immagazzinare il grasso in una parte del vostro corpo. Un cambiamento di regime alimentare, un'alimentazione più meglio equilibrata ed un stile di vita più sano possono modificare inversamente la vostra forma .

• Per indovinare il vostro peso ideale, diventate coscienti di ciò che influenza il vostro comportamento alimentare. Stress, emozioni possono stimolare il vostro appetito. Prendete coscienza dei momenti o delle situazioni che generano il vostro stress. Prendetevi incarichi e decidete di controllare la situazione, non utilizzate il cibo come una droga per diminuire il vostro stress. Trovate altri mezzi: rilassamento, sport, lettura.

• Per diminuire di peso e controllare il peso stesso, cominciate a muovervi. Al diavolo i tabù: troppo grossa, non ho abbastanza " fiato", non tempo. Entrate nella prima bottega, acquistatevi dei nuovi vestiti di sportivi ed andateci progressivamente. Non immaginate il miglioramento dopo alcuni giorni. Con una mezz'ora di attività fisica ogni giorno, potrete ridurre molto la vostra invidia di mangiare.

• Per controllare il vostro peso, bisogna agire sulla dieta e la vostra psiche.

Non state con persone che criticano il vostro stato. Cingetevi piuttosto di persone positive, queste vi sostengono e riconoscono i vostri sforzi vi incoraggiano nel vostro controllo di peso e sulla dieta.

Pensate sempre in termine di obiettivi a raggiungere, vedete il peso che volete raggiungere e non il peso che dovete perdere.

Cominciate ogni nuova giornata come la prima della dieta.

Siate costanti perseveranti.

Se siete stanchi di perdere 10 kg e di riprenderli ? Seguite questi consigli e rivolgetevi ad un esperto..

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