Dieta post- Natale

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Dieta post- Natale

 

Hai mangiato e bevuto pesantemente durante le vacanze e il tuo stomaco è  sofferente?

Quando passa, Natale spesso lascia la loro impronta sul nostro corpo: stomaco dolorante, sbornie, tossine, mancanza di sonno e un chilo di più scombinano l’equilibrio del nostro organismo.

Dieta dopo il Natale

Il giorno dopo Le festività natalizie lo stomaco dovrebbe cominciare a respirare. Bisognerebbe mangiare poco, e leggero, e bere molti fluidi.

 

È come se lo stomaco avesse bisogno di una pausa, e di conseguenza necessita di una dieta leggera: brodi vegetali, purè, riso e pesce cotto, frutta e yogurt. Senza grassi, sale. Prendere l’ ananas (aiuta la digestione), uva , arancie (vitamina C), verdure, olio d'oliva  e yogurt per rinnovare la flora intestinale.

Menu per un giorno

Colazione. Un tè con zucchero, macedonie di frutta fresca e yogurt (potete Zapping).

Cibo. Riso bianco con germogli di soia, succo di pomodoro e due fette di ananas per dessert.

Cena. Brodo di verdure o purè, una fetta di nasello o merlano cotte, condite con un cucchiaino di olio d'oliva e yogurt.

A metà mattina e il tè del pomeriggio. 1 infusione, uno yogurt o un frutto.

 

Una giornata a frutta e verdura

Oltre a seguire questa dieta, si può dedicare un giorno a purificare il corpo e l’intestino mangiando solo frutta, verdura e succhi. Per accompagnare, tè (dente di leone, mentuccia, menta piperita, anice) e molta acqua. Tra i frutti preferire l'uva, ananas, fragole, mirtilli, papaia, pompelmo, arancia, limone o mela, il più disintossicante. Il sedano e il finocchio sono le verdure più per la pulizia, ma sono utili anche  carote, bietole, spinaci, porri, a bassissimo contenuto di calorie. Prenderle crude o bollite con un cucchiaio di olio d'oliva crudo.

Menu per un giorno

Colazione. Il succo d'arancia, banana e fragole.

Cibo. Fresca insalata di sedano, finocchi, pomodori e mais. Un pezzo di frutta e tè.

Cena. Macedonia di frutta mista con una infusione.

A metà mattina, pranzo e tra i pasti. Tè, succhi di frutta o di frutta.

 

Non seguire alcuna dieta

Da ora in poi è preferibile evitare le diete "miracolose" che promettono di perdere dieci chili in un mese o tre chili in due giorni. Il vostro programma di dieta deve permettere di mangiare sano ed equilibrato, con tutte le sostanze nutritive necessarie, senza morire di fame o di sofferenza.

Contattare un professionista

Se siete in sovrappeso si dovrebbe fare una dieta personalizzata messa a punto da un nutrizionista, un dietologo o un endocrinologo, che dovrebbe includere modelli di consumo che possono essere ripetuti per lungo tempo senza oneri o angoscia.

Evitare diete dissociate. La vostra dieta dovrebbe contenere una buona colazione, ottimo cibo e una cena leggera, più un spuntino a  metà mattina e uno snack leggero. Contrariamente alla credenza popolare, distribuire il cibo in cinque pasti al giorno è meglio che saltare il pranzo e la cena. Non mangiare, inibisce il metabolismo basale a bruciare meno calorie, e  si ottiene l'effetto opposto.

Diventa un fan della dieta mediterranea

La dieta ideale dovrebbe contenere alimenti naturali e sofisticati, cucinati senza grassi animali. Non è una coincidenza il successo della dieta mediterranea: verdure, riso e pasta, verdura e ortaggi, olio d'oliva, pesce in abbondanza, ben poca carne e frutti abbondanti.

 

1. Mangia poca carne. Sostituirla con il pesce, più digeribile. Se non ti piace, scegli tacchino, pollo o pollame prima di salsicce, carne di maiale o agnello, sempre .

2. La cena al più presto. Lasciare trascorrere almeno due ore e, se possibile, ti aiuterà anche a bruciare calorie.

3. Prende infusioni. Purificare, detergere e aiutare la digestione: camomilla,, mentuccia, menta o anice (flatulenza combattimento).

4. Bere molta acqua. Il tuo corpo e la vostra pelle idratata dalla necessità interna che possa essere in perfette condizioni. Provare a sostituire il caffè (che aumenta la disidratazione) per gli infusi.

 
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