Gli uomini, la dieta e la salute

Gli uomini, la dieta e la salute

Mentre le donne hanno a che fare con la gravidanza e l'osteoporosi, anche gli uomini hanno le loro preoccupazioni in termini di salute. Il seguente articolo descrive i tre problemi di salute più comuni tra gli uomini, insieme ad alcuni consigli sulla nutrizione per aiutare a prevenirli.

Malattie cardiache

La malattia cardiaca, essere cardiopatici, è una delle principali cause di morte nel mondo occidentale, causando tra un terzo e la metà delle morti tra la popolazione maschile. Molti fattori sembrano aumentare il rischio per questo disturbo, come il fumo, il diabete non controllato, la mancanza di esercizio fisico e fattori ereditari. Il sovrappeso e l'eccessivo consumo di grassi animali sembrano essere legate a queste malattie.
Per ridurre il rischio di malattie cardiache, dovrebbero essere sostituiti i grassi animali saturi con grassi insaturi, i cereali integrali, pesce azzurro, aglio e almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. E 'anche importante mantenere un peso corporeo giusto. Alcune di queste strategie sono utili perché ridurre il degrado delle pareti delle arterie, fluidificare il sangue e aiutare a prevenire l'accumulo di colesterolo nelle pareti dei vasi sanguigni.

Problemi alla prostata

Il cancro alla prostata è uno dei tumori più comunemente mortali negli uomini oltre i 55 anni. Con una forma e una dimensione di una noce, la prostata si trova accanto l'uretra che trasporta l'urina dalla vescica verso l'esterno.
In uno studio di 48.000 medici, condotta dalla Harvard Medical School per sei anni, si è scoperto che i soggetti che assumevano alimenti a base di pomodoro più di due volte a settimana presentavano un rischio ridotto di avere il cancro alla prostata fino al 34% rispetto a quelli che non mangiano. Sembra che ciò sia dovuto ad elevati livelli di licopene, un carotenoide rosso relativo al beta-carotene nei pomodori.

Un altro risultato interessante è che in Giappone il numero di decessi per cancro della prostata è di 4 ogni 100.000 uomini, rispetto a 17 nei paesi occidentali. Alcuni scienziati ritengono che ciò sia dovuto al maggior consumo di alimenti a base di soia. I ricercatori suggeriscono che questi alimenti, che contengono metaboliti vegetali, riducono l'attività di un ormone coinvolto nello sviluppo del cancro alla prostata.

Alta pressione sanguigna

L'alta pressione sanguigna, o ipertensione, aumenta il rischio di malattia cardiaca, e ictus. Ciò è causata in parte da fattori ereditari, ma anche influenzata dallo stile di vita. Si raccomanda a coloro che soffrono di ipertensione di perdere peso e ridurre il consumo di alcol. Altre misure che possono essere benefiche non sono aggiungere sale agli alimenti durante la cottura o a tavola e scelta di cibi preparati con basso contenuto di sale.