I segreti per perdere velocemente peso prima dell'estate

Ecco delle buone abitudini alimentari a rispettare il più possibile prima dell'estate per perdere velocemente peso presto,ed arrivare all'estate con qualche chilo di meno :

- Privilegiate un bel bicchiere di latte nella dieta

- Mangiate agli orari regolari per perdere velocemente peso

- Evitate di mangiare tra i pasti e soprattutto prima di andare dormire,

- Mangiate vario, con almeno un frutto e verdura per pasto.

- Evitate una consumazione eccessiva di alcol , l'alcol fa ingrossare!

Eccovi un menu per la vosta dieta

Vi propongo una piccola colazione per perdere velocemente peso :

- un frutto: un mezzo pompelmo, un succo di arancia , un kiwi o dell'uva.

- dei cereali e del calcio: o due fette di pane integrale con un poco di burro + un yogurt o una piccola tazza di muesli col latte scremato.

- una tazza di tè o del caffè non zuccherato da sostituire con miele.

Il menù del pranzo:

- delle verdure fresche: carote grattugiate, barbabietole o lattuga

- una carne bianca (vitello, coniglio o pollame, con le verdure ( fagiolini, melanzane , o un pesce a vapore , e verdure cotte (porro, carote, pomodoro).

- un yogurt ed alcuni frutti secchi (albicocche, fichi o prugne secche, o un frutto fresco ed una porzione di formaggio.

Menu della cena

- una zuppa, una minestra,

- una frittata + un'insalata o un'insalata composta, prosciutto crudo, fagioli pomodori, una fetta di pane

- Un frutto fresco.