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La dieta... mantenere il peso, essere sano, sapere vivere...
1. Dieta mediterranea e piramide nutrizionale: la pratichi mangiando molta frutta e verdura, insalata, legumi, olio di oliva, pasta e pesce. Non prenda frequentemente: carni rosse, burro e prodotti latticini grassi, dolci, etc. sono preferibili carni bianche, uccelli, pollo, tacchino
2. Prodotti freschi di stagione in ogni pasto. Li compri, sono più saporiti e vantaggiosi per la salute, al fine di ottenere alimenti con migliore qualità e prezzo.
3. Erbe per la salute. Faccia dei piccoli condimenti: una strategia per difendere la salute sua e della sua famiglia...
4.     Massa corporea. Vigili attivamente non unicamente sul suo peso e massa corporea per una questione di bellezza, glutei, ventre piatto o per darsi arie dalla sua magrezza. Faccia analisi del colesterolo, urine, trigliceridi, etc.
5. Legga notizie sull’ alimentazione. Non dimentichi che dovrà mangiare tre volte al giorno durante tutta la sua vita. È meglio informarsi bene. Cerchi di selezionare alimenti sani, mangiare sanamente. Non dovrà seguire diete strette o miracolose, per ottenere risultati con enormi sacrifici in 3 o 5 giorni che svaniscono subito. Ci si mantiene in forma tutta la vita con una buona alimentazione!!! Si informi sulle proprietà degli alimenti.
6. Faccia L’ esercizio giornaliero che corrisponda alla sua età , si muova, cammini, salga scale, faccia un lemma anticelulitis; pratichi una buona respirazione: è fondamentale, imparare a respirare bene e ciò brucerà grassi molto meglio, a parte fortificare il suo corpo.
7. Digiuno. All'opinione la pratica del digiuno è ogni tanto molto vantaggiosa per la salute, come continuano a dimostrare alcuni studi che la legano con la longevità ... Lo faccia come parte di una cura di disintossicazione. Prenda spesso prodotti "alimenti disintossicanti": aglio, carciofi, limone... Alcuni l'aiuteranno a tonificare il suo corpo.
8. Ingrassare. Fugga da brutte abitudini. Non mangiare quello che sai che ingrassa, mastica lentamente, beva acqua, non abusi di cene copiose, pratichi cene
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