Le diete dimagranti

Una dieta alimentare che dimagrante è un dieta alimentare destinata a far perdere peso.

Un'alimentazione ricca in frutti ed in verdure è alla base di questi tipi di diete.

Ecco un'elenco delle principali diete dimagranti :

* la restrizione calorica " equilibrata" e moderata che consiste ad una diminuzione di 600 kcal per giorno rispetto alla razione abituale. Questa è una delle più efficaci per perdere peso (mediamente si possono perdere 5 chili all'anno)

* i cambiamenti alimentari senza restrizione calorica: riduzione dei grassi, aumento dei frutti, cereali e verdure. L'effetto è minimo ma non trascurabile: 2 kg in un anno.

* il dieta mediterranea che ha dato le sue prove in termini di beneficio nella prevenzione delle malattie cardiovascolari. È proposto dai pazienti con colesterolo alto, e per le malattie cardiovascolari.

* diete povere di calorie: meno di 800 a meno di 600 kcal/j. possono essere cusa di carenze alienamenti se sono prolungate. S ono state riportate anche delle morti improvvise!

* diete povere dove i lipidi non rappresentano più di 10 al 15% degli apporto calorico ed alimentare, dieta Dukan per esempio. La sua efficacia è controversa.

* i diete ricche di proteine, o iperproteiche, povere di carboidrati, dieta Atkins, ricche in grassi e di proteine, non impongono nessuna restrizione calorica, ma permettono di aumentare la sazietà. Hanno una certa efficacia e sarebbero anche, a breve termine, leggermente migliori di altri tipi di diete. Questo vantaggio non si ritrova più a medio termite.

* il digiuno terapeutico in cliniche specializzate è praticato sempre di più, in particolare in Russia, in Ucraina, in Spagna, nel Giappone, negli USA, nel Canada, in Tailandia, in India, nelle Filippine,.

La pratica di un sport, di media intensità, continua, è raccomandato in supplemento ai cambiamenti alimentari ed alla dieta, sport di resistenza come la marcia a piedi o il nuoto, corsa, permettono di migliorare la perdita di massa grassa.