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Dieta-  Perdere velocemente peso: La guida alimentare Ecco alcuni consigli per una dieta: Le buone pratiche alimentari per perdere velocemente peso stanno su delle nozioni semplici e di buonsenso: l'equilibrio, la varietà e la moderazione. Delle calorie agli alimenti: un poco di teoria. Le calorie degli alimenti per perdere velocemente peso Gli apporti calorici raccomandati dipendono dal sesso, dell'età e del livello di attività fisica. In una dieta Si raccomanda di portare 50 al 55% dell'energia sotto forma di glucidi, 1 g di glucidi = 4 kcal, 30 al 35% sotto forma di lipidi, 1 g di lipidi = 9 kcal di cui il 8% degli acidi grasso poilinsaturi, e 10 al 15% sotto forma di proteine, 1 g di proteine = 4 kcal. Questo corrisponde, per un uomo adulto sedentario, 2100 Kcal/dì, a : * 290 g di glucidi, nel pane, il riso, le paste, le patate e tutti i prodotti zuccherati,) ; * 70 g di lipidi, nelle sostanze grasse e tutti i lipidi "nascosti",) ; * 70 g di proteine, nelle carne, le uova, i pesci, i prodotti del latte, le verdure secche,. In pratica per perdere velocemente peso: equilibrio e moderazione In una Dieta Non esiste un alimento "cattivo", ma solo cattive abitudini alimentari... I differenti gruppi di alimenti sono più o meno ricchi in glucidi, lipidi e proteine, così come di vitamine e minerali. Per l'equilibrio alimentare come per il piacere di mangiare, bisogna prendere ogni giorno degli alimenti di ogni famiglia in funzione degli apporti consigliati. -------------
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