Regole base per dimagrire.

Regole base per dimagrire.

Spesso chi ha solo qualche chilo in  più tende a esasperare la sua condizione fisica immaginandosi eccessivamente sovrappeso e considerando come obbiettivo primario dimagrire effettuando diete drastiche. Se non si hanno gravi problemi di metabolismo e di salute, e soprattutto se i chili in più sono dovuti ad una accumulo di massa grassa nel periodo invernale; non disperate perchè le regole per tornate in forma sono due!
Generalmente la vita sedentaria è la principale causa dell'aumento di massa grassa che assieme ad una dieta  sbilanciata e ricca di grassi, provoca un ridotto consumo calorico giornaliero rispetto all'apposto calorico necessario. Per capire il meccanismo è bene considerarsi delle macchine che consumano il carburante che accumulano, nel momento in cui il carburante appreso è in eccesso tendiamo ad accumularlo sotto forma di grassi.

Quindi se mangiamo e non accumuliamo anche i semplici carboidrati verranno accumulati come grasso di riserva nel nostro corpo. Per mantenersi equilibrati dovremo quindi consumare ( con l'attività fisica) quante calorie quante ne assorbiamo.  Se  vogliamo dimagrire, quindi eliminare il grasso accumulato, non ci dobbiamo limitare esclusivamente alla dieta ( quindi a ridurre solo l'apporto calorico all'organismo) ma è necessario consumare molte più calorie di quante ne abbiamo assorbite con i pasti : così facendo infatti preleviamo le energie necessarie da quel grasso accumulato con un processo di ossidazione di tali acidi grassi.

Le due regole solo quindi : mangiare meno ( e soprattutto più sano limitando i grassi e alimentandosi di cibi che saziano per smorzare la sensazione di fame); e fare attività fisica  nel limite delle proprie possibilità fisiche per consumare il grasso accumulato.