Tutti Gli aminoacidi nel corpo umano.

Tutti Gli aminoacidi nel corpo umano.

Oggi una percentuale sempre più elevata della popolazione è interessata ad avere un corpo atletico. Per ottenerlo è necessario seguire un percorso alimentre, in cui gli aminoacidi hanno un ruolo molto importante.
Gli aminoacidi sono i mattoni delle proteine e contengono circa il 16% di azoto,  ciò che li distingue da altri nutrienti di base.

Per capire quali sono gli aminoacidi essenziali, bisogna comprendere l'importanza delle proteine per la vita. Queste sostanze svolgono funzioni biologiche nel corpo umano, tra cui principalmente la rigenerazione e la formazione dei tessuti, la sintesi di enzimi, anticorpi e ormoni.

Le proteine sono una componente necessaria di tutte le cellule viventi del corpo e costituiscono la maggior parte del peso corporeo. Nel nostro corpo, sostanze proteiche formano muscoli, legamenti, tendini e organi, e sono inoltre essenziali per la crescita delle ossa.

Le proteine sono catene di aminoacidi formate da legami peptidici. Ogni tipo di proteina è costituita da un gruppo specifico di aminoacidi con una disposizione chimica particolare. Gli   amminoacidi e la sequenza in cui sono organizzati è quello che dà le caratteristiche dei tessuti che costituiscono.

Gli inoltre  Aminoacidi hanno la funzione di neurotrasmettitori, ciò significa che trasportano le informazioni da una cellula all'altra.

Gli amminoacidi sono classificati in essenziali e non essenziali, e questo dipende dalla procedura con cui li ottiene il corpo, tale classificazione è riconosciuta a livello internazionale e ci aiuta a determinare la nostra dieta quotidiana in modo ottimale.

Ci sono nove amminoacidi essenziali, che l'uomo  deve ottenere dalla dieta poiché non sono sintetizzati dal proprio corpo, questi sono: istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina.

Gli aminoacidi  non essenziali sono quelli che possono essere prodotti dall'organismo a partire da altri aminoacidi e altre sostanze nutritive, che derivano dalla dieta quotidiana, che comprendono l' alanina, arginina, asparagina, acido aspartico, cisteina, cistina, acido glutammico, glutammina, glicina, ornitina, prolina, serina, taurina e tirosina.


Gli aminoacidi sono denominati con la lettera L iniziale ( significa  chimicamente Levo ) e indica che si tratta di una struttura molecolare con una particolare inclinazione.

Tre aminoacidi di particolare importanza nel settore sportivo ricordiamo l’ isoleucina, leucina e valina, chiamati amminoacidi a catena ramificata (BCAA per il suo acronimo in inglese).

Quando si stimola la formazione di massa muscolare, con una rottura delle fibre muscolari, durante la riparazione dei tessuti sono necessari gli aminoacidi, ma in particolare gli amminoacidi ramificati che facilitano la riparazione per dare maggiore tono al muscolo.

L-isoleucina, uno degli acidi tre aminoacidi a catena ramificata vengono metabolizzati nel tessuto muscolare .ha una grande importanza per gli atleti perché amplifica l'energia e la resistenza all'esercizio, nonché contribuisce a guarire e riparare tessuti muscolari Dopo un intenso allenamento. Leucina, è anche un amminoacido essenziale nella nutrizione umana, serve a proteggere i muscoli ed è utilizzato come carburante nei casi di allenamento pesante. Leucina aiuta anche a incrementare la produzione dell’ ormone della crescita.
La aminoacido Valina è necessario nel metabolismo muscolare, per la riparazione dei tessuti e l'equilibrio di azoto giusto nel corpo. aminoacidi a catena ramificata sono usati dal nostro corpo per produrre L-glutammina, una delle sostanze più apprezzate dai bodybuilder.

L'acido aspartico aumenta l’energia, è utile per combattere la fatica e le prestazioni per gli atleti in quanto protegge il fegato, contribuendo a rimuovere eccesso di ammoniaca.

Acido glutammico è un neurotrasmettitore, il corpo lo utilizza come un precursore di altri aminoacidi come L-glutammina, un processo durante il quale il corpo elimina l'ammoniaca dal cervello. Precursore anche di un altro amminoacido chiamato GABA (acido butirrico Amino Gama), molto importante nel trattamento di malattie di tipo nervoso. acido glutammico è importante nel metabolismo dei grassi e zuccheri.

La L- alanina è importante il metabolismo del glucosio,è  un carboidrato semplice che l'organismo utilizza per produrre energia.

La L- arginina rallenta la crescita dei tumori e lo sviluppo del cancro in quanto rafforza il sistema immunitario. E 'utile anche per le malattie del fegato come la cirrosi epatica e steatosi epatica e aiuta a disintossicare il fegato neutralizzando l'ammoniaca. Arginina gioca un ruolo importante nel metabolismo muscolare in quanto favorisce la perdita di peso, promuove la massa muscolare e riduce il grasso corporeo, aiuta a mantenere un tasso positivo di azoto nel corpo. Aiuta a riparare e guarire i tessuti, è un componente del collagene essenziale nella costruzione di tendini e tessuto connettivo. L'arginina stimola il pancreas al rilascio di insulina e per la produzione di ormone della crescita. Il consumo non è raccomandato per le persone con malattie virali, poiché favorisce il loro sviluppo, specialmente nel caso di Herpes.

La L- asparagina è necessario per preservare l'equilibrio del sistema nervoso centrale e aiuta a regolare l'umore. Esso funziona come catalizzatore nella produzione di altri aminoacidi.

La L- lisina è essenziale per la crescita e lo sviluppo delle ossa nei bambini, aiuta l'assorbimento del calcio e mantiene il giusto equilibrio di azoto negli adulti. Questo amminoacido aiuta a produrre anticorpi, ormoni ed enzimi, contribuisce anche alla formazione di collagene e di riparazione dei tessuti. La Proteina aiuta a costruire muscoli e ridurre i livelli di trigliceridi. Questo aminoacido si trova in proporzioni ridotte in prodotti di origine vegetale è pertanto raccomandato ai vegetariani. E 'utile per combattere Herpes Simplex (herpes labiale). La lisina è essenziale anche nella dieta quotidiana, perché con esso e la metionina, tra le altre sostanze l'organismo produce L-carnitina.

La L- metionina aiuta a scomporre il grasso e ne impedisce l'accumulo nel fegato e le arterie. Questo amminoacido aiuta il sistema digestivo, disintossica il corpo da agenti nocivi come piombo e altri metalli pesanti, riduce la debolezza muscolare, previene la fragilità dei capelli e protegge contro le radiazioni. E 'una buona fonte di zolfo, che sopprime l'attività dei radicali liberi. in sua presenza, il corpo può produrre cisteina, taurina e colina e glutatione, un potente antiossidante. La metionina è utilizzato all'interno del corpo per la produzione di L-carnitina, una sostanza molto apprezzata dal corpo perché favorisce una buona prestazione fisica.

La L- ornitina è necessaria per il corretto funzionamento del fegato e sistema immunitario. Questo amminoacido disintossica anche il corpo dall’ ammoniaca e di sistema epatico sostiene, promuove il rilascio dell'ormone della crescita e stimola il metabolismo del grasso corporeo in eccesso. Il vostro corpo ottiene questo aminoacido attraverso l'Arginina. Il suo uso è raccomandato per le persone con schizofrenia.

La L- prolina migliora la texture della pelle, contribuendo a produrre collagene e ridurre la sua perdita, a causa del processo di invecchiamento. Aiuta anche la riparazione della cartilagine e delle articolazioni rafforzando tendini e dei muscoli del cuore.

La L- serina contribuisce alla produzione di globuline e anticorpi. A causa delle sue proprietà idratanti naturali, molti cosmetici contengono serina.

La L- taurina può essere utilizzato da persone affette da aterosclerosi, gonfiori, problemi di cuore, pressione alta o ipoglicemia. E 'essenziale per il corretto utilizzo di sodio, potassio, calcio, magnesio e ha dimostrato che è importante per il buon funzionamento del muscolo cardiaco. Si trova in grandi quantità nel sistema nervoso centrale. Può essere sintetizzata dal fegato ed altri organi di metionina e cisteina

La L- tirosina eleva l'umore, sopprime l'appetito e aiuta a ridurre il grasso corporeo contribuisce anche alla produzione di melanina (il pigmento responsabile del colore della pelle e dei capelli). riduce anche lo stress, ed è utile per combattere la stanchezza cronica.

La L- treonina aiuta a mantenere il giusto equilibrio di proteine nel corpo. E 'importante per la formazione di collagene ed elastina. Aiuta a prevenire l'accumulo di grasso nel fegato.

Con la L- triptofano il nostro corpo produce serotonina, un neurotrasmettitore responsabile del sonno che aiuta a stabilizzare l'umore , la depressione e combattere l'insonnia. E 'anche utile per controllare l'iperattività nei bambini, ridurre lo stress e rafforza il suo cuore. Aiuta il controllo del peso, riducendo l'appetito e aumenta il rilascio dell’ ormone della crescita. Utilizzando come materia prima, il corpo produce niacina (vitamina B3). Non si consiglia di consumare questo aminoacido nel suo stato libero, perché non ci sono studi sufficienti sugli effetti collaterali che potrebbero insorgere.

La L- cisteina e la L- cistina : ogni molecola di cistina è costituito da due molecole di cisteina. Questi due aminoacidi contenenti zolfo aiutano la formazione della pelle, sono importanti nei processi di detossificazione.
Cisteina contribuisce alla produzione di collagene, promuove l'elasticità e la consistenza della pelle, aiuta a disintossicare l'organismo di tossine dannose e la protegge da danni causati da radiazioni. Essa aiuta anche a proteggere il fegato e danni cerebrali causati da alcool e droghe. Cistina aiuta a prevenire effetti collaterali della chemioterapia e radioterapia. Perché alza i livelli di glutatione nei polmoni, reni, fegato e midollo osseo, aminoacido che rallenta l'invecchiamento dell'organismo. Glutatione è un potente antiossidante.

L- dimetilglicina è un derivato della glicina, il più semplice degli amminoacidi, e aiuta il corpo a mantenere un elevato livello di energia e aumentare l'acutezza mentale, così come rafforza il sistema immunitario e riduce i livelli di colesterolo e trigliceridi sangue.

L- fenilalanina eleva l'umore, riduce il dolore, migliora la memoria e l'apprendimento, e sopprime l'appetito. Utilizzato per trattare l'artrite, depressione, crampi mestruali, emicrania, l'obesità, il morbo di Parkinson e la schizofrenia. Il consumo non è raccomandato per le persone in stato di gravidanza con pressione alta o che soffrono di allergie questo aminoacido.

La L- Glicina rallenta la degenerazione muscolare sostenere la produzione endogena di creatina. E 'essenziale per la sintesi di altri acidi non essenziali amino e aiuta a riparare il tessuto danneggiato. potenza genera nel consumatore, however, non si consiglia di consumare in quantità grandi perché it possono causare l'affaticamento, l'effetto negativo previsto. E 'molto utile per la funzione del sistema nervoso centrale e la salute della prostata.

L-glutammina è il più abbondante amminoacido libero nei muscoli del corpo. E 'sintetizzato da altri aminoacidi, tuttavia, la produzione naturale del corpo non è sufficiente se si è sottoposti a esercizi dediti allo sviluppo muscolare. Alcune delle sue caratteristiche principali sono la costruzione di fibre muscolari e l'importante effetto anabolizzante. Questo aminoacido si trova principalmente nei prodotti animali, la più biodisponibile nel siero di latte o proteine del siero concentrato.

L'istidina è importante per la guaina mielinica che protegge le cellule nervose, è necessario per la produzione di globuli rossi e globuli bianchi. Istidina  proteggere l'organismo contro i danni da radiazione, aiuta a rimuovere i metalli tossici dal corpo. Questo amminoacido è responsabile, insieme a vitamine B3 (niacina) e B6 (piridossina) alla sintesi di istamina, che migliora l'attività sessuale e del piacere.