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Come smettere di fumare
Siete fumatore e volete smettere di fumare? In questo articolo troverete dei consigli su come smettere di fumare e mettere fine alla vostra dipendenza dalla sigaretta. Come sapete già , fumare costa caro. Il prezzo del pacco di sigarette non smette di aumentare, e chi sa chi ne approfitta?Lo stato, o le fabbriche, entrambe, ma certamente non voi.
* Fate dell'arresto del tabacco una delle vostre precedenze, e dedicate tutta la vostra energia per dire stop alla sigaretta.
* Pensate ai benefici che avrete fermando il tabacco :
+ Dopo 20 minuti: La tensione arteriosa ed il polso tornano alla media normale.
+ Dopo le 8: La quantità della Nicotina e del monossido di carbonio nel sangue riduce della metà .
+ Dopo le 24: Il monossido di carbonio è eliminato del corpo. + Dopo le 72: I bronchi cominciano a distendersi. La respirazione diventa più facile.
+ Di 2 a 12 settimane: La circolazione sanguigna migliora. + Di 3 a 9 mesi: Le funzioni polmonari migliorano.
+ Di 5 a 10 anni: I rischi di cancro di polmone e di attacco cardiaco diminuiscono della metà .
* Lavorate le vostre abitudini: Avete l'abitudine di fumare prima la colazione? Cominciate una nuova abitudine: Leggete un libro.... Fate dello sport ed ogni nuova attività che saranno incompatibili col fumo.
* Fatevi un elenco delle ragioni sul perché e meglio di fumare: Prendete un foglio di carta e mettere in lista le vostre ragioni. Considerate che il tabacco è nefasto per la vostra salute e quella del vostro ambiente,della vostra casa, il vostro denaro speso sulle sigarette potrebbe essere risparmiato per pagarvi qualche cosa di più utile e piacevole.
Mettere queste ragioni in lista e rileggerli regolarmente vi motiveranno a restare un non fumatore. ----------
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